+7 963 448-09-68

Тхэквондо · Школа · Воспитание · Тренеры · Спортсмены · Расписания ^Новое · Аттестация · Документы

В 2016 году Всемирная Федерация Тхэквондо (eng.: World Taekwondo, WT) объединяет 206 национальных ассоциаций по всему миру.

Программа аттестации

Тесты на ученические пояса и 1-й дан

10 ГЫП (белый пояс)

Срок занятий 1 месяц

Технический тест	Общая физическая подготовка	Количество повторений	Теоретический тест
Растяжка (демонстрация шпагатов) Ап пхаль оллиги Паккат пхаль оллиги Ан пхаль оллиги Арэ макки Момтон ан макки Ольгуль макки Джеруги технические элементы руками выполняются на месте в чучум соги	Отжимания ** Упражнения на пресс Выпрыгивания Подтягивания	8/5 *** 10/8 10 2	Этикет **** История тхэквондо История Школы

9 ГЫП (белый пояс)

Срок занятий 1,5 месяца

Технический тест	Общая физическая подготовка	Количество повторений	Теоретический тест
Растяжка Ап пхаль оллиги Паккат пхаль оллиги Ан пхаль оллиги Ап чаги Дольо чаги Миро чаги Нэрьо чаги Арэ макки Момтон ан макки Ольгуль макки Пандэ джеруги Баро джеруги Ап соги Ап куби 3-х шаг-й спарринг (3 вида)	Прыжки через препятствие Отжимания Упражнения на пресс Приседания на 1 ноге Выпрыгивания Подтягивания «лягушка»	5 15/10 15/10 5 10 2 10

8 ГЫП (желтый пояс)

Срок занятий 1,5 месяца

Технический тест	Общая физическая подготовка	Количество повторений	Теоретический тест
Растяжка Ап пхаль оллиги Паккат пхаль оллиги Ан пхаль оллиги Ап чаги Дольо чаги Миро чаги Юп чаги Нэрё чаги Ап хурио чаги Арэ макки Момтон ан макки Ольгуль макки Пандэ джеруги Баро джеруги Ап соги Ап куби 3-х шаг-й спарринг (5) Спарринг по лапам Пхумсэ (Тхэгук иль джан)	Прыжки через препятствие Отжимания Упражнения на пресс Приседания на одной ноге Выпрыгивания Подтягивания	7 15/10 20/15 7 10 3

7 ГЫП (желтый пояс)

Срок занятий 3 месяца

Технический тест	Общая физическая подготовка	Количество повторений	Теоретический тест
Растяжка Ап пхаль оллиги Паккат пхаль оллиги Ан пхаль оллиги Ап чаги Дольо чаги Миро чаги Юп чаги Нэрё чаги Ап хурио чаги Момдольо хурио чаги Твид чаги Арэ макки Момтон ан макки Ольгуль макки Пандэ джеруги Баро джеруги Ольгуль джеруги Ап соги Ап куби Пхумсэ (Тхэгук-иль-джан) Пхумсэ (Тхэгук-и-джан) 3-х шагов. спарринг (8) Спарринг по лапам Бесконтактный спаринг	Прыжки через препятствие Отжимания Упражнения на пресс Приседания на одной ноге Выпрыгивания Подтягивания	8 20/15 25/20 8 15 4

6 ГЫП (зеленый пояс)

Срок занятий 4 месяца

Технический тест	Общая физическая подготовка	Количество повторений	Теоретический тест
Растяжка Махи ногами Удары ногами Комбинации ударов ногами Арэ макки Момтон ан макки Ольгуль макки Ольгуль джеруги Ду бон джеруги Сонналь мок чиги Хан сонналь макки Ап соги Ап куби Твид куби Пхумсэ (Тхэгук-иль-джан) Пхумсэ (Тхэгук-и-джан) Пхумсэ (Тхэгук-сам-джан) 3-х шагов. спарринг (10) 2-х шагов. спарринг (2) Спарринг по лапам Бесконтактный спаринг	Прыжки через препятствие Отжимания Упражнения на пресс Приседания на одной ноге Выпрыгивания Подтягивания	9 30/20 30/25 9 20 5

5 ГЫП (зеленый пояс)

Срок занятий 4 месяца

Технический тест	Общая физическая подготовка	Количество повторений	Теоретический тест
Растяжка Махи ногами Удары ногами Комбинации ударов ногами Арэ макки Момтон ан макки Ольгуль макки Ольгуль джеруги Ду бон джеруги Сонналь макки Сонналь мок чиги Хан сонналь макки Джебипум сонналь мок чиги Дын джюмок ап чиги Сонкыт чиги Ап соги Ап куби Твид куби 1-ый или 2-ой тхэгук Пхумсэ (Тхэгук-сам-джан) Пхумсэ (Тхэгук-са-джан) 2-х шагов. спарринг (6) Спарринг по лапам 1.30 мин. Бесконтактный спаринг	Прыжки через препятствие Отжимания Упражнения на пресс Приседания на одной ноге Выпрыгивания Подтягивания	10 40/25 40/30 10 25 6

4 ГЫП (синий пояс)

Срок занятий 4 месяца

Технический тест	Общая физическая подготовка	Количество повторений	Теоретический тест
Растяжка Махи ногами Удары ногами Комбинации ударов ногами Арэ макки Момтон ан макки Ольгуль макки Ольгуль джеруги Ду бон джеруги Сонналь макки Сонналь мок чиги Хан сонналь макки Джебипум сонналь мок чиги Дын джюмок ап чиги Сонкыт чиги Меджюмок нэрио чиги Палькуп момтонг чиги Ап соги Ап куби Твид куби Коа соги Пионби соги с 1-го по 4-ый тхэгук Пхумсэ (Тхэгук-о-джан) 1-о шагов. спарринг (6) Спарринг по лапам 1.30 мин. Соревновательный спаринг	Прыжки через препятствие Отжимания Упражнения на пресс Приседания на одной ноге Выпрыгивания Подтягивания	15 50/30 45/35 15 30 8

3 ГЫП (синий пояс)

Срок занятий 6 месяцев

Технический тест	Общая физическая подготовка	Количество повторений	Теоретический тест
Растяжка Махи ногами Удары ногами Комбинации ударов ногами Арэ макки Момтон ан макки Ольгуль макки Ольгуль джеруги Ду бон джеруги Сонналь макки Сонналь мок чиги Хан сонналь макки Джебипум сонналь мок чиги Дын джюмок ап чиги Сонкыт чиги Меджюмок нэрио чиги Палькуп момтонг чиги Бакат пальмок момтонг бакат макки Хансоннал бакат макки Бакат пальмок ольгуль бакат макки Батансон момтонг ан макки Ап соги Ап куби Твид куби Коа соги Пионби соги с 1-го по 5-ый тхэгук Пхумсэ (Тхэгук-юк-джан) 1-о шагов. спарринг (6) Спарринг по лапам 1.30 мин. Соревновательный спаринг	Прыжки через препятствие Отжимания Упражнения на пресс Приседания на одной ноге Выпрыгивания Подтягивания	20 55/35 50/40 15 35 10

2 ГЫП (красный пояс)

Срок занятий 6 месяцев

Технический тест	Общая физическая подготовка	Количество повторений	Теоретический тест
Комбинации ударов ногами Джебипум сонналь мок чиги Меджюмок нэрио чиги Бакат пальмок момтонг бакат макки Бакат пальмок ольгуль бакат макки Хансоннал бакат макки Батансон момтонг ан макки Бакат пальмок момтонг ан макки Соннал арэ макки Дынгджюмок тгиу ап чиги Боджюмок Гави макки Бакат пальмок момтонг хэчио макки Муруп чиги Дуджюмок момтонг джечё джируги Пальмок еотгоро арэ макки Дынг джюмок ольгуль пакат чиги Пиоджёк чаги Палькуп пиоджёк чиги Джюмок момтонг ёп джируги Ап куби Твид куби Коа соги Моа соги Беом соги Джучум соги с 1-го по 6-ый тхэгук Пхумсэ (Тхэгук-чиль-джан) 1-о шагов. спарринг (6) Спарринг по лапам 1.30 мин. Соревновательный спаринг	Прыжки через препятствие Отжимания Упражнения на пресс Приседания на одной ноге Выпрыгивания Подтягивания	25 60/40 55/45 20 40 12

1 ГЫП (красный пояс)

Срок занятий 12 месяцев

Технический тест	Общая физическая подготовка	Количество повторений	Теоретический тест
Комбинации ударов ногами Джебипум сонналь мок чиги Меджюмок нэрио чиги Бакат пальмок момтонг бакат макки Бакат пальмок ольгуль бакат макки Хансоннал бакат макки Батансон момтонг ан макки Бакат пальмок момтонг ан макки Соннал арэ макки Дынгджюмок тгиу ап чиги Боджюмок Гави макки Бакат пальмок момтонг хэчио макки Муруп чиги Дуджюмок момтонг джечё джируги Пальмок еотгоро арэ макки Дынг джюмок ольгуль пакат чиги Джюмок момтонг ёп джируги Палькуп ольгуль долио чиги Пальмок годыро момтонг пакат макки Оесантуль макки Джюмок джечё ток джеруги Пальмок годыро арэ макки Твио ап чаги, твио ёп чаги с 1-го по 7-ый тхэгук Пхумсэ (Тхэгук-паль-джан) 1-о шагов. спарринг (10) Соревновательный спаринг	Прыжки через препятствие Отжимания Упражнения на пресс Приседания на одной ноге Выпрыгивания Подтягивания	30 70/50 60/50 30 50 15

1 ДАН (черный пояс)

Срок занятий 12 месяцев

1 ПУМ (красно-чёрный пояс до 15 лет)

Технический тест	Общая физическая подготовка	Количество повторений	Теоретический тест
Демонстрация всей техники Учитываются результаты выступлений на Российских и международных соревнованиях	Прыжки через препятствие Отжимания Упражнения на пресс Приседания на одной ноге Выпрыгивания Подтягивания	50 100/80 100/80 50 80 20	Весь теоретический курс до 1-го дана

Примечания:

* Учитывая успешное выступление на областных и всероссйских соревнованиях, срок
сдачи тестов может быть сокращён. Аттестационная комиссия рассматривает кандидатуры
по представлению инструктора.
** Порядок и технические требования к выполнению упражнений по технической и обще-физической подготовке см. в приложении №1
*** В разделе «Общая физическая подготовка» цифрами показано рекомендованное количество повторений для мальчиков, через дробь - для девочек.
**** Этикет правила поведения в обществе, спортивном зале, умение носить униформу ТКД и т.д.